Удаляем эффект красных глаз

933
Вы каждый вечер жалуетесь на усталость глаз. Они часто краснеют. Да и зрение стало хуже. К сожалению, вы не одиноки. Эти проблемы затрагивают многих людей, которые по многу часов работают за компьютером. В этом случае поможет зарядка для глаз, которую можно делать прямо на рабочем месте.

Ничто не может быть страшнее, как потерять зрение,
это невыразимая обида, она отнимает у человека девять десятых мира. Максим Горький

Каждому, кому приходится значительную часть рабочего дня проводить за компьютером, знакомо ощущение: буквы на экране вдруг начинают двоиться, глаза краснеют, появляются резь, жжение. Возможно, такие реакции вызваны неправильным расположением монитора. Чтобы нагрузки на глаза были минимальными, важно, чтобы монитор был со слабым излучением, экран удален от глаз не менее чем на 50 сантиметров, верхняя строка монитора - на уровне взгляда.

НАДО ЗНАТЬ

Полезные привычки для ваших глаз:

  • чаще моргайте, больше двигайтесь, доведите до автоматизма эту привычку;
  • путешествуйте» по предмету, который вас заинтересовал, рассмотрите его со всех сторон;
  • дышите непрерывно и легко;
  • фокусируйте взгляд с ближних предметов на дальние и обратно;
  • не напрягайте глаза, смотрите на предметы без усилия;
  • давайте отдыхать вашим глазам, для этого просто закройте глаза на некоторое время.

Не забудьте про освещение. С наступлением сумерек нужно обязательно включить свет. Хорошее верхнее освещение, не дающее резких контрастов и теней, подойдет лучше всего. Его можно дополнить настольной лампой. Но в любом случае этого мало. Через каждый час работы хорошо бы делать перерыв и давать 10-15-минутный отдых глазам.

К сожалению, это далеко не всегда возможно. Зато вполне реально несколько раз в день делать в течение 3-5 минут несложные упражнения для глаз прямо на рабочем месте. Итак, выполняем гимнастику для глаз:

1. каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут;

2. вращать глазами вправо и влево, вверх-вниз, круговыми движениями по часовой стрелке и в противоположную сторону по 10 раз;

3. 10 раз зажмурить и широко открыть глаза;

4. 10 раз свести глаза к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко «соединятся».

Читайте в следующих номерах журнала "Учет в учреждении"
    Читать


    Ваша персональная подборка

      Секретные материалы!

      Есть статьи, которые мы не можем показывать на сайте в общем доступе. Подпишитесь на нашу специальную рассылку и получите информацию, которую мы открываем только избранным! Это бесплатно.

      Рекомендации по теме

      Школа Главбуха госучреждения

      Школа Главбуха государственного учреждения

      Научитесь работать без ошибок и нареканий!

      Записаться в Школу

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией

      А еще...






      Рассылка

      © 2011–2017 ООО «Актион бухгалтерия»

      «Учет в учреждении» – Журнал для бухгалтеров бюджетной сферы

      Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Учет в учреждении».
      Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации СМИ ПИ № ФС-77-62323 от 03.07.2015.

      Политика обработки персональных данных

      
      • Мы в соцсетях
      Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.
      Сайт для главных бухгалтеров и экономистов госучреждений

      Чтобы продолжить чтение, пожалуйста, зарегистрируйтесь. Это бесплатно и займет всего минуту, а вы получите:

      • Более 6000 статей про учет, отчетность и платные услуги;
      • 500 образцов заполнения форм (в том числе не типовых);
      • 300 записей вебинаров от экспертов и чиновников;
      • 30 000 ответов на вопросы от читателей.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      Это займет всего минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Чтобы скачать файл, зарегистрируйтесь

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      Это займет всего минуту
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      ×